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B A C K PAIN
腰痛
※体にとって中心の部位。足に繋がる重要な神経・血管が多く通っており、ヘルニアになると足に神経性の痛み、シビれ、灼熱感、冷感を感じることがある。
主な原因：久しぶりの運動・座位姿勢長時間保持・ウエイトトレーニング・重いものを持ち上げる・不良姿勢・腰の筋肉の緊張・ストレス・天候不良・腰をかがめた姿勢の維持（草抜きなど）、
症状：腰に痛みやだるみがあり、足にだるみやシビれが出て くることもある。悪化するとヘルニアや坐骨神経痛の進行を助長するため早期の対応が重要。
治療：①発痛物質を放出している硬くなった筋肉の硬結（痛みなど症状のある筋肉）の除去・血流促進を行い痛みの除去を行う。
②筋肉の硬さを取り除き姿勢の改善を行う。
③姿勢を改善・維持するためのセルフケア指導
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